Велемудр » Blog Archive » Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин

Опубликовал: welemudr     Категория: Здрава-Целительство

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты. Это простой способ обеспечить себе отличное настроение и заряд энергии на целый день!

В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего 5, но и этого будет вполне достаточно.

Упражнение 1
Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

Упражнение 3
Выполните движение» умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

Источник

 129 total views,  2 views today

Метки: , ,

4 комментария на “Ленивая утренняя, дающая силы тибетская гимнастика До-Ин”

  1. welemudr сказал:

    Комплекс утренней гимнастики До-Ин можно делать НЕ вставая с постели и всего 3 минуты.

  2. zlata сказал:

    Куда же ещё ленивее….

  3. Vesta сказал:

    Гимнастика должна быть активной, тогда и будет польза, а так это баловство.

  4. welemudr сказал:

Оставить комментарий