Велемудр

Я предложу Вам некую систему здорового образа жизни, которой следую сам и которую опробовали многие из тех, кто обращались за помощью. В ней нет ничего таинственного и мистического — это всего лишь наработанный за много лет опыт, основанный на различных системах оздоровления и духовных практиках, из которых я взял то, что мне приемлемо, и исключил то, что для меня некомфортно.

Весь материал я разделю по пунктам, которые условно назову правилами. Но описанное ниже какими либо правилами и ограничениями не является. Вы можете точь-в-точь следовать моим рекомендациям и испробовать каждый пункт, описанный ниже, применив его в своей жизни, а можете переработать и применить согласно Вашему образу жизни и трудовой деятельности.

Потратив немного времени и поэкспериментировав, Вы сможете выработать для себя свою систему здоровья, которой будете следовать и которая будет подходить Вам наилучшим образом, помогая сохранить отличное самочувствие, позитивное настроение и ясность мыслей. Мои рекомендации могут быть интересны тем, кто живёт в большом городе, поскольку ритм жизни в сельской местности существенно отличается от мегаполисов — там другие заботы и проблемы.
Итак, предлагаю ряд советов о том, как оптимальным образом построить свою повседневную жизнь с момента просыпания и до самой ночи.

— Просыпайтесь утром в одно и то же время. Сначала это может доставлять дискомфорт, но со временем войдёт в привычку. Конечно, самая лучшая рекомендация — это просыпаться вместе с восходом солнца, но в условиях больших городов и графика работы это не всегда возможно.

— После пробуждения выпейте стакан воды или чашку чая — это будет для организма сигнал начала работы, нового дня. Что именно лучше пить для Вас — определите лично. У меня есть знакомый, живущий в маленьком селе, и он утро начинает с кружки парного молока. Ещё один знакомый выпивает стакан ледяной воды из холодильника, утверждая, что это его бодрит. Что касается лично меня, то уже на протяжении многих лет для меня является маленьким ритуалом после просыпания выпить чашку зелёного чая. Поэтому выберите для себя то, что будет поднимать настроение и давать заряд бодрости на старте дня.

— Сделайте утреннюю зарядку. Здесь, снова-таки, существует огромное количество вариантов. Многие выполняют утренние растяжки, любители йоги делают комплекс упражнений «Приветствие солнцу», эзотерики усердно практикуют гимнастику «Пять тибетских жемчужин», гимнастику Гермеса и массу других экзотических упражнений. Опробовав в разное время различные виды упражнений, я остановился на суставной гимнастике — её можно выполнить достаточно быстро, она не требует особой физической нагрузки, но при этом помогает организму «проснуться» и начать внутренней энергии тела беспрепятственно течь по организму.

— Примите прохладный душ. Здесь также решайте самостоятельно — что будет комфортнее. В теплое время года я предпочитаю принимать исключительно холодный душ, в холодное время года — контрастный. Эта процедура дает гарантированный прилив бодрости, даже если предыдущие на Вас не подействовали

— Пищу в течение дня принимайте не по расписанию, а только когда голодны и этого действительно хочется. В этом случае Вы можете не соблюдать никаких диет и есть всё, что желаете и можете позволить. Употребляйте ту пищу, которая соответствует Вашему образу жизни. Например, не стоит есть жирную и высококалорийную пищу, если Вы работаете в офисе, но если Вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то салат и парочка яблок будут недостаточными для комфортного самочувствия. Не злоупотребляйте диетами: если Вы изнуряете себя употреблением безвкусной каши с кислым яблоком, а мысленно съели десяток пирожных — толку от такой диеты не много, и через небольшой период Ваш вес вернется к прежним параметрам. В некоторых случаях более полезно позволить себе что-то вкусное, чем делать что-то, переступая через себя и получая противоположный ожидаемому результат. Употребляйте только свежеприготовленную пищу.

— После работы, или перед сном, пройдитесь немного пешком или погуляйте полчасика. Это освежит Ваши мысли и снимет психологическое напряжение. Один раз в неделю (или хотя бы раз в месяц) выезжайте на природу или в туристическую поездку, для новых впечатлений и смены монотонного образа жизни.

— Освойте медитацию и ежедневно практикуйте. Существует огромное количество медитативных техник. Есть самые простые, ограничивающиеся работой с телом, есть более сложные, работающие с сознанием. Изучите то, что Вам покажется более комфортным и уделяйте хотя бы 10-15 минут ежедневно. Результаты непременно скажутся на всех сферах Вашей жизни, причем только положительно. Упражнения можно выполнять рано утром, в течение дня или поздно вечером. Многим понятие медитации кажется мистическим и таинственным, но на самом деле в реальной жизни всё гораздо проще. Стоит лишь попробовать.

— Спите ровно столько, чтобы чувствовать себя бодрым после сна. Многие люди, проснувшись утром, чувствуют себя уставшими сильнее, чем вечером до сна, а другие не могут встать вовремя и пытаются «доспать ещё 5 минуток». Это, к сожалению, не помогает, и как результат — человек целый день ходит сонный. Открою небольшой секрет. Для того, чтобы полноценно высыпаться, количество часов, проведенных во сне, должно быть кратным 1,5: 4,5; 6; 7,5; в крайнем случае 9, но уж никак не 8, как этому приучали с детства. Не буду вдаваться в теории — почему это так, просто попробуйте — и убедитесь сами. Рекомендую остановиться на 7,5, если Вы привыкли спать около 8, или на 6, если спите 7 часов. Со временем, особенно в летний период, для полноценного отдыха будет хватать 4,5 часа, но это — не сразу.

— Прекратите смотреть телевизор, в частности — новости. Маловероятно, что радостная новость от того, что в селе Кукуевка прошел фестиваль народного творчества, где выступили народные коллективы ближайших поселков, вдохновит Вас и останется в памяти, зато сообщения об убийствах, витках мирового кризиса и катастрофах негативно скажутся на Вашем эмоциональном состоянии. Вряд ли Вы сможете чем-то помочь тем, кто пострадал от наводнения на другой стороне планеты, но если Ваше стремление помогать действительно искреннее и сильное, посмотрите вокруг — и Вы обнаружите реальных людей, которые нуждаются в Вашей помощи.

— Ограничьте пользование интернетом и исключите длительные звонки по телефону. В интернете бОльшая часть времени проводится в различных социальных сетях, разнообразие которых и влияние на нашу жизнь растет каждый день. В большинстве случаев, если Вам необходимо пообщаться с человеком о чем-то очень важном — это можно сделать при личной встрече или по телефону. Что касательно длительных телефонных разговоров — здесь аналогичная ситуация: практически любой важный вопрос можно обсудить за несколько минут, а длительные многочасовые разговоры — это разговоры ни о чем.

— Чтобы ощущать себя полноценно счастливым, необходимо в жизни заниматься тем делом, которое Вам по душе. Очень многие люди страдают от ощущения своей ненужности и невостребованности, а также проводят время на работе, лишь бы заработать средства к существованию. Такая ситуация для многих может ощущаться как замкнутый круг: нет денег — нет любимого дела. Но когда Вы поймёте, что это не так, Вам откроется удивительная тайна жизни: найдя в ней свое истинное место, у Вас будет всё, причем с минимумом усилий и в том количестве, которое Вам нужно.

— Будьте более решительны и менее мнительны. Многие люди долгое время мечтают о том, что им предоставится шанс изменить свою жизнь, но когда этот шанс имеет возможность осуществиться, они упускают его. Поэтому если Вы решили что-то сделать и знаете, что это Вам необходимо — делайте. Мудрые люди говорят, что лучше сожалеть о том, что что-то сделано не так, чем о том, что вообще не сделано и осталось в мечтах.

— Не бойтесь ошибаться. Вряд ли кто-то может похвастать тем, что всегда и во всем достигает успеха. Ошибки совершает каждый, и вместе с ними к нам приходит опыт. Поэтому не бойтесь совершать ошибки — их избежать невозможно: не ошибается тот, кто ничего не делает.

— Живите в состоянии «здесь и сейчас». Ваше прошлое ушло и больше не повторится, оставив воспоминания, поэтому не стоит к нему привязываться — ни к хорошему, ни к плохому: что было — то было. Будущее еще не наступило и существует в Ваших мыслях и фантазиях. Привязываясь к прошлому и зацикливаясь на мыслях о будущем, Вы просто упускаете настоящее, а это и есть именно то, что действительно существует. Как только Вы это внутренне поймёте — большая часть Ваших проблем исчезнет. Но это нужно понять не умом, а сердцем.

На этом, пожалуй, и остановлюсь в формате данного материала. Как видите, во всём вышеупомянутом нет никакой мистики, тайн и загадок. Вы о подобном многократно слышали, соглашались, кивали головой, но… никогда не выполняли. Некоторым это может показаться каким-то большим и невыполнимым списком правил. Но если Вы решите уделить некоторое время и постепенно ввести мои советы в свою повседневную жизнь — через некоторое время обязательно увидите какие удивительные перемены в ней произойдут. Возможно, Вы сами для себя и своих близких сможете выработать свою, особую систему, которая поможет Вам долгое время быть здоровым, позитивным и наполнять этим чувством всех, кто находится рядом с Вами.

Успехов Вам и удачи! Какими бы ни были Ваши цели — близкими или далекими, всегда помните древнюю мудрость: любое большое путешествие начинается с маленького шага! Ну а если Вы не знаете, в каком направлении Вам следует сделать этот шаг — приходите на индивидуальную консультацию — будем разбираться вместе!

Предсказатель Михаил, Украина, г. Харьков

Источник

3 комментария на “Искусство быть здоровым”