Эта древняя эффективная техника хорошо поможет в любой критической ситуации и наполнит вас энергией. Ее истоки – в учении йогов. Часть йоговских упражнений как раз направлены на набор энергии и позволяют осуществлять контроль над энергетическими процессами в организме.
Данное упражнение по набору энергии хотя и простое, но очень действенное и дает быстрый результат. Оно гармонизирует весь организм, очищает мозг и успокаивает нервную систему, даже убирает головную боль.
Лучше всего его делать на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Поза не столь важна, но голова и туловище должны быть строго вертикальны. И важно соблюдать два момента:
Дышим носом попеременно через правую и левую ноздрю. Т.е. вдыхаем через одну ноздрю, а выдыхаем – через другую, пальцами руки закрывая неработающие ноздри.
Параллельно фиксируем свое внимание на кончике носа, а кончик языка поднимаем вверх к небу.
Дышите ритмично и спокойно. Фокусировка значительно увеличивает получаемый эффект, так что не пренебрегайте этим.
Сделайте носом спокойный медленный вдох и так же спокойно и медленно выдохните через нос.
набор энергии по йоге
Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и через левую ноздрю делаем спокойный медленный вдох.
Сразу же после этого средним пальцем правой руки закрываем левую ноздрю, а правую – открываем. Медленный выдох через правую ноздрю.
Пальцы не двигаем, спокойный медленный вдох через правую ноздрю.
Вновь закрываем большим пальцем правую ноздрю и открываем левую. Медленный выдох через левую ноздрю.
Это все один цикл. Лучше всего заниматься 4 раза в день, каждый раз делая по 5 таких циклов. Новый цикл всегда начинаем со вдоха через левую ноздрю. Очень важно вдыхать и выдыхать как можно медленнее и без рывков.
